2018年1月25日 星期四

愛到卡慘死?恐怖情人的六大徵兆,遇到就快點逃!

從許多社會新聞中,屢屢可看見恐怖情殺案,讓人不免擔心遇到恐怖情人,而我們該如何分辨出恐怖情人呢?國外網站《The peep spot》整理出恐怖情人可能出現的六種情緒失控舉動,如果你查覺到了,就可以選擇從這段感情中抽身,避免讓自己身陷危險關係中。

愛到卡慘死?恐怖情人的六大徵兆,遇到就快點逃!

一、氣勢逼人

相處時,總是對你擺出高姿態,擺出一副高高在上的模樣,不管你想做什麼,他總會在氣勢及情緒上不斷壓制你,或是一直否定你,認為自己才是對的,讓你覺得難堪、存在價值低。

二、動不動就威脅你

吵架時,對方會開始威脅你,說要傷害你或你的朋友、家人,甚至是以自殺威脅相逼,說一些「沒有你,我就活不下去」之類的狠話,長久下來,會對身邊的人造成精神壓力。

三、千錯萬錯,都是你的錯

他總是不肯認錯?一旦發生事情,就把所有錯誤往你身上推?這種恐怖情人不管誰對誰錯,都會先責怪你,常說「如果你不那樣,我就不會這樣做」的話,完全不顧慮他人感受。

四、想完全獨佔你

對方會想獨佔你全部的時間,希望你生活只有他、以他為重心,甚至會阻擾你和家人、朋友的相處,阻斷你跟任何異性接觸的機會,認為空閒時間都應該要跟他在一起。

五、隨時掌控你的行蹤

你去哪裡都要經過他同意,你的交友情況都要跟他報告,甚至不准你穿太露,且如果跟異性有接觸,他就會發瘋,甚至跟蹤你!

六、情緒易失控

平常對你超貼心,但心情不好或喝醉時,就會開始亂發脾氣,亂摔東西,甚至自殘或傷害你,失控程度讓人害怕,但等他好了又會變回另一個人,感覺像有精神分裂症一樣。

2018年1月24日 星期三

嘴饞是肥胖起源 正餐外要杜絕熱量攝取

要知道,不管吃進去什麼,全部都會誠實反映在體重計上,任何食物只要進了嘴巴就開始記帳,進了貨卻沒出貨就會放在存貨區,脂肪也就因此開始堆積。這世上絕對沒有什麼「吸空氣與喝開水也會胖」的事,體重的呈現維持,是習慣在維持。

許多人常常會想:「只有幾片餅乾應該沒關係吧?可以幫助消化,不算熱量吧?」或「只是喝一杯飲料」「吃水果沒那麼嚴重吧?」,事實上,想減肥的朋友必須嚴格遵行除了正常三餐,餐與餐之間不要吃任何有熱量的食物。一些生活上的小細節,很可能就是決定減肥成功與否的關鍵,因此以下特地點出一些容易被忽略,但卻必須遵行的小細節,讓大家留心是否犯了這些減肥的禁忌。

嘴饞是肥胖起源 正餐外要杜絕熱量攝取

只能在餐桌上吃東西

盡量養成只在餐桌上吃東西的習慣,因為若是餐桌以外的地方吃東西,像是邊逛街邊吃零食,或邊看電視邊吃東西,這種行為會不知不覺地將食物放進嘴裡而不知飽足,絕對是減肥者的大忌。另外,自制力差的人最好也不要在非正餐時間接近廚房或冰箱。

不要在空腹時逛街購物

相信大家都有在肚子餓時買食物的經驗,肚子餓的時候很容易被麵包、餅乾、小點心所吸引,當下總是會忍不住買太多,又會為了避免浪費強迫自己把食物全部塞進去,因此建議正在實行減肥計畫的朋友,空腹時盡量避免逛街購物,以免在家中囤積太多零食。

就寢前三小時不吃東西

最該注意的一點,就是晚上八點以後或就寢前三小時,不要吃任何東西,這是減肥的鐵則。因為在晚上副交感神經的活動會變得較優勢,這時是消化、吸收最好的時刻,再加上睡覺時沒有活動,新陳代謝率下降,脂肪最容易堆積。

絕對不能碰宵夜

既然就寢前三小時不要吃東西,那麼「宵夜」絕對是減肥者的大忌,有人習慣吃宵夜才睡得著,不但易胖又傷身體,當你身體需要睡覺休息時,腸胃消化系統還得拼命工作,對健康絕對會造成不良的影響。

習慣都是一點一點養成的,既然已經在不知不覺中養成吃宵夜的壞習慣,現在就必須好好付出代價,慢慢養成不吃宵夜的好習慣,去改變掉吃宵夜的壞習慣。

喝水有助瘦身

你知道嗎?常喝室溫涼水就能多瘦兩公斤!怕冷的你其實只要把燙口的熱茶換成室溫涼水,並且落實一天喝2000㏄,一年下來累積消耗的卡路里相當於可以多減掉近兩公斤體重。

室溫涼水約介於20度~24度之間。當涼水進入陽胃道後,身體會自動讓水升溫到跟人體核心溫度一致,也就是37度。要讓1㏄的水升高攝氏1度,需要消耗1小卡熱量,依此計算,一天喝下2000㏄、攝氏20度的涼水,身體光是把這些水加溫到跟體溫一致,就要消耗34000小卡,也就是34大卡,而每天多消耗34大卡,累積一年365天就能多消耗12410大卡。

喜歡一邊做事一邊吃東西

你是不是習慣一個人用餐,或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視?其實這樣的情況往往會使你吃進更多的食物而不自知。更重要的是,一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統的。

平日吃少少,假日卯起來狂吃

很多人以為只要吃得少就可以瘦下來,殊不知當你吃得越少,基礎代謝率就會下降,要瘦下來就更困難了。當你的身體在平日已經習慣吃少少的食物,突然在假日大吃大喝反而會使身體無法負荷。

2018年1月23日 星期二

孕婦便秘有解 孕媽咪嗯嗯更輕鬆

據調查發現,有八成以上孕婦懷孕時深受便秘困擾,在懷孕初期與後期,便秘的情形更加嚴重,除胎兒的壓迫容易使腸道蠕動不順,以及荷爾蒙改變外,孕婦在懷孕期間必須增加造血量,會大量補充鐵質,也是造成便秘的一大原因。其實,孕婦有便秘困擾記得要多攝取蔬果,多喝水,用自然療法比使用軟便劑、灌腸等藥物治療方式好,不僅不會傷身,也更有效。

孕婦便秘有解 孕媽咪嗯嗯更輕鬆

飲食原則:

1.選擇含纖維多的食物,如糙米、麥、玉米等粗雜糧,油菜、茼蒿、芹菜等蔬菜,蘋果、梨、無花果、甜瓜等水果。

2.選擇含不飽和脂肪酸較多的食物,如杏仁、核桃、腰果、瓜子仁、芝麻、魚類等。不宜吃過多含動物脂肪高的食物,如五花肉、豬油等,會造成脂肪過度堆積,加重便秘。

3.選擇有促進消化、調節腸道菌群功能的食物,如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等,可補充胃酸和消化液分泌不足。

4.選擇含維生素比較豐富的食物,如芹菜、萵筍、紫菜等各種新鮮的蔬菜水果。少吃醃菜、鹹菜和煮得過於熟斕的蔬菜。

5.補充足量的水分,可常飲鮮牛奶、鮮榨果汁等。

6.應儘量少吃刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。可實行少食多餐制,以避免胃太空或太飽。

生活調理:

1.定時排便。孕婦一要養成定時排便的習慣,形成條件反射。正常人進食後有一種胃結腸神經反射,可刺激結腸蠕動,要充分利用這種胃結腸神經反射,養成餐後定時排便的習慣。還需做適當的活動以保證腹肌、膈肌、肛提肌得到適當的鍛煉,促進排便。

2.注意妊娠期保健。定期進行產檢,發現胎位不正要及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓,靜脈回流受阻,直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦痔瘡發生,更容易引起便秘。

3.適當運動。如做家務、散步等,有助於促進胃腸運動;避免久站、久坐、久臥,以防胃腸蠕動減慢,誘發功能性便秘。

4.患有痔瘡的孕婦可在每天便後用溫水燻洗、坐浴,以改善肛門局部血液循環,並保持肛門部清潔,以此來減輕因排便導致的痔瘡疼痛。

2018年1月22日 星期一

杏仁堅果健康零食

近年來,堅果的營養越來越受到重視,杏仁也因此被當成健康零嘴,購買時最好選擇「未加工」不加鹽或低鹽的杏仁,適量攝取堅果不但可以保護心臟的健康,還能降低慢性病的風險。那麼杏仁對健康究竟還有什麼好處呢?一起來了解吧!

杏仁堅果健康零食

吃杏仁能預防便祕

《本草綱目》記載,杏仁有潤肺、消積食、散滯的作用。消積食是指杏仁可以幫助消化、緩解便祕。其所含的膳食纖維,是番薯的4~5倍之多,經常食用能促進腸胃蠕動、清除宿便,有助於改善便祕、幫助消化。平時也能將杏仁入菜,例如蜂蜜杏仁茶、冰糖杏仁糊、杏仁芝麻糊等,都能有效緩解便祕症狀,對於老年人的慢性便祕,尤其有效。

更年期婦女非常適合吃杏仁

杏仁富含維生素C、E以及類胡蘿蔔素,可以抗氧化,有助於減輕心悸、潮熱、頻尿及焦慮、沮喪等更年期不適症狀;杏仁中所含的脂肪可以滋潤皮膚,使皮膚光滑有彈性,延緩衰老,適合更年期婦女食用。此外,杏仁還含有鈣質,對於預防更年期婦女常發生的骨質疏鬆症,也有相當益處。

感冒時吃杏仁能止咳

杏仁分為南、北杏,兩者都有潤肺、平喘、止咳、化痰的作用,適用於感冒引起的多痰、咳嗽或氣喘等症狀。

南杏又稱為「甜杏仁」,中醫較少入藥;北杏又稱為「苦杏仁」,多供藥用,市面較少販售。北杏較有止咳化痰的作用,尤其針對體虛而受寒的咳嗽症狀,特別有效。值得注意的是,北杏有微毒,需依醫師指示服用。

北杏又稱為「苦杏仁」,多供藥用。

吃杏仁可保健咽喉

支氣管不好、經常感冒的老人或孩童,食用杏仁有助強化支氣管、預防感冒。以杏仁入藥,對於感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等,有顯著療效,尤其可以有效緩解感冒初始時的喉嚨乾痛及頭量等症狀。

杏仁可緩解秋冬常見的「涼燥咳嗽」,主要症狀包括咳嗽、鼻腔內疼痛、頭痛、喉嚨乾燥等,有止咳化痰的療效。

懷孕時應少吃杏仁

從西醫的觀點來說,建議婦女在懷孕時期,盡量少吃杏仁。因為杏仁含有氫氮酸,過量食用可能導致中毒現象,建議孕婦盡量少吃,以免其氫氮酸的毒性透過胎盤屏障(胎盤可防止外來化學物質由母體進入胚胎),影響胎兒的生長發育。

從中醫的觀點來說,杏仁性滑,有滑胎的作用,過量食用可能引發腹瀉,建議孕婦酌量食用。

2018年1月21日 星期日

傷口處理做對了嗎?正確傷口處理癒合快疤痕少

傷口處理方式錯誤,很可能造成傷口感染,當心引發蜂窩性組織炎,嚴重恐致命!整形外科醫師指出,正確的傷口處理方式為:先以食鹽水沖傷口,再用優碘或雙氧水消毒,接著以食鹽水沖掉優碘及雙氧水,最後再以敷料蓋住傷口,最重要的是,傷口一定要保持濕潤,讓傷口癒合快疤痕少。

傷口處理首要:生理食鹽水沖洗傷口上附著的細菌。

傷口處理首要:生理食鹽水沖洗傷口上附著的細菌。

傷口不一定要用優碘消毒,因為雙氧水、優碘等消毒水會破壞肉芽組織,減少白血球活性、減低皮膚細胞再生能力,延遲傷口癒合。如果一定要用優碘,建議擦過後應以生理食鹽水沖洗乾淨再包紮。

傷口癒合階段可分為止血期→炎症期→增生期→成熟期。傷口在炎症期約3至5天,使用食鹽水清理即可。增生期約28天,應該保持傷口的濕潤,若傷口是乾淨無感染且滲液不多時,不用一直換藥。成熟期時,須保護新增生的組織,防止肥厚性疤痕增生。

許多民眾以為傷口常換藥才好得快。但整形外科醫師強調,傷口是依照嚴重程度及分泌物多寡,來決定換藥次數,若不是感染的表淺傷口,不需天天換藥或一天換多次藥,過度換藥反而會增加傷口感染的機會。

傷口好得快:濕潤勝於乾燥,讓傷口癒合快疤痕少。

傷口好得快:濕潤勝於乾燥,讓傷口癒合快疤痕少。

另外,民眾常以為傷口應該盡量保持乾燥,讓傷口結痂才好得快。整形外科醫師指出,傷口在適度濕潤的環境下,細胞再生能力及游移速度較快,濕傷口好得速度,比乾燥傷口快約1.5倍,一旦傷口結痂,皮層細胞難以移動,傷口癒合時間反而會變長。

整形外科醫師建議,想要傷口不結疤,建議使用人工皮等封閉性敷料,提供傷口較合適的修復環境,有效將傷口完全與外界隔絕,降低傷口二度傷害,且不結痂,就能避免留下疤痕。不過,大型、深度及感染性傷口、或傷口周圍皮膚脆弱,傷口不平整,並不適合使用人工皮,應盡速就醫,請專業醫師協助處理。

五大傷口處理迷思
迷思 正確
使用雙氧水或優碘清潔傷口 傷口如不複雜,無須使用這些產品
傷口要保持乾燥 傷口濕潤的復原速度較快
以自來水清洗傷口 應以生理食鹽水清潔傷口
傷口結痂代表快好了 結痂代表癒合時間變長
傷口應該動換藥 過度換藥反而增加感染機率