2017年12月13日 星期三

乳霜日常保養 肌膚水嫩過冬

入冬肌膚容易乾燥缺水,乾紋暗沉鬆弛等老化跡象,在這個季節變得更加明鮮,乳霜更成為日常保養中的重要角色!

乳霜抹下顎邊緣(咀嚼肌)做敏感測試

適度的滋潤,才能健全肌膚屏障!

入冬肌膚容易乾燥,建議早晚用乳霜來「油封鎖水」。除了選擇含「抗老有成有效成份,如蘭花萃取」的乳霜,質地也要適應膚況,建議偏油肌膚挑選挑選水性保濕劑比例高、觸感清爽的單品,偏乾肌膚哲提高油性保濕劑的比例,使用較滋潤的品項。

挑選乳霜時需要注意什麼重點?

乳霜配方最好單純,以植物成份為主的保養品,更建議選擇含抗敏成份,能舒緩並增強肌膚抗敏力的乳霜。

乳霜可先試擦在手背上感受觸感

使用飽水度高的乳霜除了可以讓皮膚滋潤,皮膚也感覺更濕潤;使用乳霜可先試擦在手背,覺得觸感不錯,建議抹在下顎邊緣(咀嚼肌)約10元硬幣用量,做敏感測試,等半小時感受質地是否過於油膩。

乳霜給予肌膚保濕滋潤,只要確定肌膚能吸收,可局部增加用量,也建議用有保水效果的乳霜按摩,其延展性較好,促近臉部血液循環的同時也有助淋巴循環,在護膚的同時也讓皮膚保水度增加;但是建議運用適當力道,才不會過度拉扯肌膚反而加速老化!

2017年12月12日 星期二

蔥、薑、蒜有何妙用?天然環保的去味劑、防蟲液

蔥、薑、蒜能驅蟲、去味、防蟲是天然環保的去味劑、防蟲液。善用下列妙用法,能用最自然,達到所需功效,擁有更天然環保的生活。

去味蔥

去味蔥

切菜的砧板,使用時間久,難免有去除不掉的食材留在上面。若沒好好保持清潔,不但容易孳生細菌,也會使得砧板出現異味。碰到這樣的狀況,可利用蔥來去味,比使用化學清潔劑更令人安心。

去味蔥作法

取一把蔥,將蔥切成10公分長段,仔細磨擦砧板,再以清水沖淨即可。蔥所含的殺菌元素,能去除砧板異味,也能順便除菌。

薑、蒜是天然環保的防蟲液

防蟲液

不少人有這樣的經驗:家裡種植的蔬菜,常被不明蟲子咬傷葉片。買除蟲的化學藥劑,雖能殺蟲,但殘留的殺蟲劑,可能會被吃進肚子裡,反而失去原本想吃沒有農藥、化學藥劑沾染蔬菜的美意。不妨試試用自然的薑液、大蒜液,就能趕走惱人的愛吃蟲。

薑液和大蒜液作法

薑液:大蒜液薑以果汁機打成泥狀,加水稀釋20倍,過濾後,將薑汁放入噴瓶中,噴灑葉片,即可驅蟲或防蟲咬。

大蒜液:將大蒜以果汁機搗成泥狀,加水20倍,過濾後,將蒜汁放入噴瓶中,噴灑葉片,即可預防葉子被蟲咬。

2017年12月11日 星期一

談分手!別激出恐怖情人

戀愛是許多大學生必修課程,但如何避免遇上恐怖情人或危險情人?兩性交往及相處過程最常見恐怖情人造成的約會暴力,相關調查顯示,在台灣就有七成大學生曾有約會暴力經驗,其中又可分為肢體暴力、精神暴力及性暴力,不同的暴力類型,將可能涉及如傷害、殺人、公然侮辱與毀謗、強制與恐嚇、妨害性自主等刑責,對被害人身體及心理造成永久不可抹滅傷害。

談分手!別激出恐怖情人

「恐怖情人有跡可循」這類人通常有很強的佔有慾,隨時想掌控對方的生活或一切,個性較為敏感、想法偏激,情緒起伏大,甚或有自殘或傷人的紀錄。有些人交往結果不如預期,就會感覺被背叛,或自我意識太過強烈,受挫容忍能力較低,無法接受被拋棄,即容易進入「恐怖情人」模式,出現約會暴力行為。

恐怖情人往往以愛為名,將其暴力行為合理化,進而乞求對方原諒。多數被害人因心軟、不捨,及基於「對方是愛我或在乎我才這樣」的念頭,或相信「他下次不會再犯了」而原諒對方,導致被害人將自己陷入「循環性」甚至「增強性」的暴力行為當中。

別激出恐怖情人 教你安全理性談分手

「恐怖情人」跟蹤、騷擾情形時有所聞,甚至發生憾事!兩性專家指出,台灣長期缺乏情感教育,社會壓力又大,缺乏學習兩性相處的機會,當愛情無法走下去時,就得學習分手藝術,建議分手時切記「慢慢來」,不要立刻說出來,不要激怒對方,讓對方一下子無法接受,甚至出現暴力反應,才能避免憾事。

恐怖情人分為「熱戀質變」、「分手衝突」、「單向相思」、「空穴妄想」四種類型,可能因兩人關係處理不當,讓天使變惡魔,建議年輕人談戀愛要分手,要有時間緩衝,一旦發現對方有異常行為,就要做好預防工作。

分手談判地點也應以公共場所為主,不要選人煙稀少的地方,例如高山野外等,以免雙方一言不合拳腳相向,沒有人可即時救援;如對方情緒激動,可編造買東西等藉口,盡速離開現場。

兩性專家提醒,委婉處理感情衝突,減少傷害對方,才能有較圓滿的結果,例如想和情人分手,應避免突然講出「我們不適合了」,強迫對方接受,應考慮到對方的感受,說明為何要分手的理由,態度柔和卻堅定;而被告知要分手的人,也應學習從這段失敗的感情,修正自己的處事方式,並告訴自己「下一段戀情會更好」。

2017年12月8日 星期五

教養孩子,九句話永遠別對孩子說!

每個人都有機會為人父母,當憤怒或是沮喪時,可能沒考慮後果、不經意說出自認無傷大雅的話,事實上卻會傷害孩子的話語。父母容易用幽默的話與逗樂孩子,但也可能說出降低孩子自尊、甚至破壞親子關係。國外網站《POPSUGAR Moms》整理出爸媽最常犯的言教錯誤,以下這九句話家長永遠別對孩子說!


一、這個我來就好

「給孩子魚吃,不如教他如何釣魚。」或許為人父母認為替孩子打理好生活上的一切是本能,但如此一來他們永遠都無法學會(或者不想學習)如何靠著自己的力量去完成任何事。

二、不哭不哭

當孩子在表達自我情緒時,內心應該感到安心的,所以硬是要叫孩子不要輕易流眼淚,就像在告訴孩子「哭」是件錯誤的事情。但事實上適度表達情緒是很正常的。

三、沒事沒事

對我們來說,跌倒受傷沒什麼大不了,但對孩子們而言,這可能是世上最痛苦的經歷。身為爸媽應該教導他們如何注意自身安全,而不是忽略當下的感受。

四、為什麼你不能像某某某一樣?

愛比較是最要不得的!沒有什麼比讓孩子聽到這句話更傷心,當孩子聽到自己不如兄弟姊妹或是同齡人,內心肯定自信心受挫,往後的一舉一動也會更受限。相反的,你應該讚美自己的孩子擁有這種「獨特優勢」。

五、我保證

一旦向孩子擔保的事情就一定要做到!否則就違背了孩子們對你的信任感。如果下次遇到又得向孩子保證某件事時,自己卻又沒把握一定能做到,那麼請說「我會努力試試」替代。

六、不要害怕

告訴你的孩子「不要怕」並不會改變他們害怕的事實。相反的,嘗試以聊天的方式談談他們內心的恐懼,並試圖幫助他們度過難關。

七、我也討厭你

或許在某些時候,孩子們會對你說氣話:「我討厭爸爸/媽媽」,但這時千萬別和他們賭氣,而是要面帶微笑的回應「爸爸/媽媽很愛你」。

八、我說了算

這是爸媽最需要拋棄的陳腔濫調,在教導孩子每件事時,最好有充分的理由可以解釋、幫助他們理解,取代權威式的話語,以利孩子成長路上培養獨立思考的能力。

九、閉嘴

說實話,爸媽說出這句話就是粗魯的表現。小孩成長過程中有個「特別愛說話」的階段,此時千萬別要他們閉嘴,而是用心傾聽他們內心想要傳達給你的一字一句。

2017年12月7日 星期四

學會大聲說出你的心聲吧!

現在這個時代變化迅速,已經不是過去的年代,有很多時候低調未必是件好事,沉默未必得到認可。我們對事情不表達意見,反而會被誤認為認可,讓自己套上不白之冤。如何在適當的時候、適切地反映我們的想法,反倒是現代人應當學習的課題。

許多的誤會不是來自事件本身,而是自己放棄了辯解的權利。在很多時候,公眾人物就是很好的例子,對於那些謠言紛飛,如果主角不出來講句話,多半民眾都會認為對方是默認了,要不然為何要故意「閃躲」,即使當事人沒有這個意思,也會被如此解讀。

學會大聲說出你的心聲吧!

反倒是那些勇於表達跟群眾不同意見的人,或許當下罵聲連連,但是等事過境遷;大家冷靜下來之後,反倒覺得當時對方的意見不無道理,而產生認同感。

溝通需要技巧,適時表達出不同的意見更需要勇氣。有時候我們必須學會為自己爭取,即使發出一點點的聲音也好,總比沉默來得有利。即使當時沒人聽得進去,但是環境會改變,說不定哪天會出現個意外,證實你曾經表達的意見是對的,而得到別人的認可。但如果你選擇什麼都不說的話,你將永遠也沒有機會證明你是對的。

那些害怕衝突、深怕得罪別人的人,有時反而會讓人怪罪;「為什麼當時你沒有意見?」而被認為是馬後砲,或故意隱藏事實。

別以認別人就應該理所當然的瞭解你,有時候連我們都不見得瞭解自己,更何況是要求別人。就算你和對方認識許久,但在認知上依然會存在著差異,所以別用自己的想法來認定,很多事情是:「你不說別人怎麼會知道?」

別人不是你肚子的迴蟲,就算再親的親人也是一樣,你不說出你的需求,別人怎知道你欠缺什麼?甚至有些人會把這當成一種弱點,吃定那些習慣於沉默的人。

因此學會適切表達內心的想法,才能讓我們減輕壓力。讓生活更加順利,沉默或爭執都是過度的作怯,只會讓人活在更深的焦慮當中。

從今天開始,學會大聲說出你的心聲吧!你會發現,這其實不難,只要你願意跨出一步。

適切表達你的立場,即使被誤解,也能有釐清的一天。別以為所有人都應該瞭解你,因此說出你真正的想法是很重要的事!

2017年12月5日 星期二

如何選購中藥材?四大原則讓你選好中藥、補好身!

時序進入冬天 ,萬物蟄伏閉藏,人們的新陳代謝減緩,在這時候宜做「護陽溫補」的養生保健。要如何眼手併用、聰明選購品質良好的中藥材呢?衛生福利部提供四大原則,讓民眾選好中藥、補好身!

如何選購中藥材?四大原讓你選好中藥、補好身!

原則一:選擇合格中藥商

藥材如果長期曝露在陽光、灰塵、空氣中,可能變質、腐壞。來路不明中藥材品質未受監管,所以購買中藥材,選擇注重衛生、具有信譽及合格販售資格的中藥房,品質安全才有保障。

原則二:查看完整包裝標示

完整包裝標示包括品名、重量、廠商名稱與地址、製造日期與有效期間、保存方法及使用建議注意事項等,提供中藥材完整且透明的訊息,購買時應詳盡查看,以維護消費者「知」的權益。

原則三:選買藥材要看聞摸

「看」顏色:藥材色澤應呈現自然鮮明,若太鮮豔或顏色太均一,可能煙燻過硫磺。如枸杞應避免選擇顏色均一且太鮮豔的。

「聞 」味道:中藥材來源多為植物,會散發自然的香味,若飄酸味可能燻過硫磺,有霉腐味則可能發霉了。

「摸」:中藥材微濕鬆軟者,腐敗較快,購買時應檢查新鮮度,看乾燥度及脆度,查看有無發霉、蟲蛀、蟲卵、灰塵附著。

原則四:注意存放環境

藥材妥善存放,可減緩變質速度。藥材一般應置於通風、避光、陰涼、乾燥的環境,室溫則應在25度以下為宜!

2017年12月4日 星期一

泡腳養生!足部保健建議與注意

許多人冬天容易手腳冰冷,嚴重影響睡眠,不少人會泡腳來放鬆、舒眠。其實一年四季都可泡腳,只要正確泡腳都有益健康,增進末悄循環,尤其腿部運動少、年紀大的人,更可以多泡。

泡腳養生!足部保健建議與注意

都說「腿是另一個心臟」,腳是離心臟最遠的地方,血液循環較差,但血又必須回流,新陳代謝才會好,平常靠小腿肌肉收縮回流,泡腳有助循環,天冷、運動少和年紀大的人,不妨利用泡腳的外溫協助循環,一般人也可以多泡腳,促進健康。

怎樣才是正確的泡腳?

水超過內腳踝以上約四指幅,中醫稱內腳踝上三寸有穴位「三陰交」,是血液循環重要穴位。一般洗澡溫度即可,約攝氏39至42度,低於體溫則無泡腳功效,也可稍微調高溫度,以不燙傷、不爆汗為原則。泡腳時間約15至20分鐘,微微出汗就可以停,泡太久會脫水,皮膚產生皺褶。

別在飯後泡 洗澡睡前都不錯

什麼時間點泡最好?睡前泡腳可助眠嗎?剛吃飽不要泡,讓血液可以集中在消化部位,其餘隨時都可以。現代人晚上才有時間泡,建議洗澡前泡,發汗剛好可以洗澡,或睡前泡,只要不要泡太熱,冬天尤其有助睡眠。

泡腳桶材質 好洗快乾為重點

泡腳桶材質選擇以身邊容易取得的器材就可以,建議好清洗、快乾的材質,如塑膠桶。木桶不易乾,容易藏汙納垢,桶內有細菌,泡腳有傷口恐感染。也可以選擇泡腳機,好處是可以控溫。

泡腳水調味 不推薦用醋與鹽

至於泡腳水需不需要「調味」?還是熱水就好?中醫師指出,泡腳有效主因還是水溫,加上其他材料只是輔助,不推薦加醋、鹽,醋比較刺激,濃度不易控制,對不適合泡腳的人,泡醋水反而會比沒泡更糟。

春天百花開,可以泡各種花,增進愉悅感。夏天泡金銀花、連翹、蒲公英或板南根,有清熱解毒之效;秋天泡桑葉和百合,可以潤肺、潤燥;冬天可泡生薑薄片、桂技。若易水腫,可以用益母草、玉米鬚來解毒利尿。艾草則對緩解痠痛有幫助。

泡腳建議!

水位:超過內腳踝以上約四指幅。

溫度:一般洗澡溫度即可,約攝氏39至42度。

時間:約15至20分鐘。

哪些人泡腳要注意?

哪些人泡腳要注意?

1.糖尿病人:糖尿病人神經末捎敏感度低,也容易有傷口,一般人小傷口並無大礙,但糖尿命人免疫系統差,自動殺菌效果不好,泡腳水會助長細菌,恐感染。

2.癌症病人:接受化療後的病人,末捎神經遭破壞變得不敏感,易手麻、腳麻,泡腳要注意溫度,以免燙傷。

3.腳龜裂:如富貴腳,或受黴菌感染的香港腳,以及濕疹之一的汗皰疹,都不適台。這幾種皮膚本身有破損或較脆弱,容易感染,嚴重時不建議泡,細菌性感染恐導致蜂窩性組織炎。

4.嚴重高血壓、心臟病。

最後提醒,泡腳會流汗、脫水,要補充水分。俗稱「凍甲」的甲溝炎患者要擦乾,尤其腳縫。一般人泡腳血管擴張,血壓會稍降,喝水可增加血液容積,上慶交不會下降太多。

2017年12月2日 星期六

護眼迷思知多少?護眼方法用對嗎?

現代人幾乎每天都離不開手機、電腦,特別是從事文字工作和工作中需要經常使用手機、電腦的人,要注意眼睛的保護措施,經常過勞,容易導致眼睛提早退化。

如果不想讓視力更加惡化,應適當採取護眼行動,它不但可以幫助你減緩眼睛傷害,而且效果遠比維他命或其他健康食品要來得有效。

護眼迷思知多少?護眼方法用對嗎?

護眼方法用對嗎?

網路上流傳許多所謂的護眼運動或護眼操影片,教導大家轉動眼球、用手指看遠看近、眨眼,聲稱可達到護眼效果,但執業眼科醫師指出,眼睛共有三組肌肉,便是瞳孔肌、睫狀肌與眼外肌,日常用眼就是在使用這些肌肉群,就像是參加馬拉松的跑者、跑步是肌肉在用力,因此護眼需要的是熱敷、休息,而不是繼續跑。

護眼迷思!

●轉換焦點。

●視線上下移動、旋轉眼球。

●瞇眼睛、眨眼睛。

護眼正確作法!

●看遠看近可以適度舒緩眼睛疲勞,但看遠至少需要6公尺。都市環境視線被建築遮蔽,也至少應看向窗外。

●最好的護眼就是閉上眼睛。

●熱敷,放鬆眼部肌肉,也是有效護眼方法。

夫妻吵架指南?夫妻吵架不可怕,就怕不會吵!

很多人認為夫妻應相敬如賓,吵吵鬧鬧一定會傷害感情。事實並非如此,據一項調查表明:情感好與不好的夫妻,吵架的頻率和內容並無大的差異。而真正的區別在於,前者能適時修好恩愛如初;後者則互不相讓,心存芥蒂。

夫妻吵架指南?夫妻吵架不可怕,就怕不會吵!

根據《健康時報》刊登一篇文章,內容探討夫妻之間怎麼樣才能越吵越幸福,作者心理諮詢師梁朝輝表示,爭吵並不可怕,吵出不滿欲求,喚出新的情感互動,充當婚姻矛盾的減壓閥,雨過天晴,相安無事。不爭吵倒要仔細推敲,可能內化矛盾,身心俱損,甚至會於無聲處聽驚雷,整出一個大動靜來。

夫妻吵架指南?吵架是一門學問,掌握六個訣竅包準越吵越愛!

一、適時停止

發洩不滿情緒後不再戀戰。這是婚姻中的「及時止損」,當意識到情緒爆發可能導致的後果,雙方應該立即偃旗息鼓。往往最傷人的詞句都是因為情緒失控導致的。

二、恰當退讓

爭吵在盡興後、激化前停戰。適時停止之後,騰留出時間可供高漲暴躁的情緒有了緩衝的空間,讓情緒有了平復的時間,恰當的退讓不是認輸,不是失去原則和立場,而是表明願意和解的姿態。

三、拒絕沉默

沉默代表拒絕交流,獨角戲讓人惱羞成怒。吵架終止只是「及時止損」,但這不表示「適時停止」要一味沉默,沉默意味著無話可說,拒絕溝通,沉默並不是冷靜,而是情緒的憋脹、凝聚,等待下次爆發。

四、輸贏輪換

永遠的勝利者是失敗者,勝負莫測才妙趣橫生。架可以吵,但不要總是事事占上風,強佔人一頭才甘心。夫妻吵架,吵好了是情趣,吵壞了是埋雷。這次你吵贏了,下次就TA贏一把,這跟打牌一個道理,好的婚姻,應該是你推我讓,像比劃太極,不是一方對另一方的全方位碾壓。

五、呵護禁忌

不傷自尊、不揭短、不以偏概全。吵架最怕什麼?怕揭短,怕舊事重提,怕眉毛鬍子一把抓。不能就事論事是很多吵架導致婚姻分崩離析的原因,從一件小事扯到另一件小事,小事如滾雪球般成為大事,大情緒,人在所有負面情緒的高壓狀態下,最容易崩潰。

六、主動示好

尋找和好契機,接受示好資訊。和好的契機是需要創造,讓和好充滿儀式感。隨隨便便體現不了誠意,比如以禮物作襯,話自然說得更甜潤,道歉的接受度也更高。當然,所有道歉都需要對方的成全,沒有成全的道歉是單方面的,沒有回音的,沒有實效的。

會吵架的夫妻是正常的夫妻,會吵架的夫妻是聰明的夫妻,能和好的夫妻是智慧的夫妻。心理諮詢師指出,家庭中夫妻就像兩個刺蝟,合適的距離是:「摩擦皮毛但不傷筋骨,這樣既能彼此溫暖而又不被傷害。」,而語言是一門藝術,說得好能化干戈為玉帛,如何說、說什麽、誰說、誰聽、如何暫停、如何結束等,透過演練,感知並體驗交流技巧是可以學習而瞭解、掌握的。

2017年12月1日 星期五

孩童發燒38.5度以下 儘量別用冰枕、退熱貼降溫退燒

不少家長發現孩童發燒時,會使用冰枕或退熱貼,希望幫助孩童退燒,醫師提醒在使用時,冰枕或退熱貼外面應以毛巾包住,避免溫度與身體差太多,造成血管急遽收縮,或引起皮膚刺激。

孩童發燒38.5度以下 儘量別用冰枕、退熱貼降溫退燒

此外,現在多數小兒科醫師也不鼓勵家長使用冰枕、退熱貼等退燒方式,因為身體發燒是腦部發出的訊息,代表身們的抵禦能力要把細菌、病毒殺死,可幫助觀察疾病狀況,通常發燒38.5度以下,建議不要使用冰枕、退熱貼等方式退燒;除非發燒溫度過高,才會考慮先降溫退燒。此外,發燒時要多喝水。

如果使用的是冰枕,除了加入冰塊之外,也應加些水,以免冰塊較硬且不平整,使用時會感到不舒服。

另外,使用冰枕或退熱貼,時間不能太久,大約30分鐘後,就應拿起,如果發燒持續且溫度變高,最好趕緊帶孩童就醫檢查,以免燒太久引發嚴重後遺症。

【退燒用冰枕、退熱貼】

●用途:幫助退燒。

副作用:避免太冰、刺激皮膚。

注意事項:冰枕或退熱貼建議用毛巾包裹,避免過冰與體溫落差太大。

2017年11月29日 星期三

「捨得」為人生化解煩惱的力量!

捨掉的東西愈多,就愈富有;因為心靈會創造出比原來更好的東西。—法國作家羅曼.羅蘭

「捨得」為人生化解煩惱的力量!

一名狗仔記者最近正愁沒什麼話題可以踢爆,正巧在網路上看到一則關於和尚化緣的八卦:「有位臉圓圓,肚子也圓圓,樣子十足像在世彌勒佛的和尚,在人來人往的熱鬧大街上托缽;奇的是,這和尚的身旁立著一塊板子,上面寫著:捐得愈多,煩惱便能消愈多!」

見獵心喜的記者心想:「這絕對是藉著宗教之名詐騙的假和尚,看我來揭穿他的真面目!」

這天,雖然下著雨,可是很幸運的,這傳奇和尚又出現在街頭,在人潮中低聲頌唸著佛經,為每個行人祈福。

記者不懷好意的走近和尚:「師父,我煩惱好多唷!」

和尚低著頭溫和的說「妳的煩惱有多少,便投多少錢進來。」

記者從口袋中拿出了一百元投進了缽中說:「錢已經投了,可是怎麼還會有煩惱呢?」

和尚沉默了一會,又對著記者說:「再投,再投。」

記者又投了一百元:「怎麼辦,煩惱還在啊!」

和尚還是那句老話:「再投,再投。」

記者有些惱怒,她幾乎已經確定和尚根本是個斂財的騙子!雖然這樣想,可是若是這樣直接拆穿,未免太沒有新聞性了,於是便躲在離和尚不遠的一處騎樓下,遠遠觀察和尚葫廬裡究竟賣的是什麼藥。

記者專注的盯著和尚的一舉一動,發現他從早上站到晚上,來往的行人還真買他的帳!投進缽內的錢,少說也有數萬元。

大約晚上七、八點,雨勢漸漸大了,和尚將缽裡的錢小心翼翼的收進包袱裡,戴上斗笠,緩緩的搭上了公車離開。

記者看到和尚離開,趕緊騎著摩托車緊追在後。經過大約一個多小時的車程,和尚在一處偏僻的社區下了車,默默的走到一處昏暗的空地前,和尚一把從包袱中拿出了整疊的鈔票,一一發送給暗處的那夥人。

記者見狀便英勇的衝了出來,拿著相機對著和尚和那群人猛拍,大喊:「終於露出馬腳了!你果然是斂財的假和尚!這些人是你的同黨吧?」

和尚看著記者,摸摸他的大耳垂,笑著說:「小姐,妳要不要仔細看看?」

定睛一看,原來和尚發錢的對象全是一群不良於行的老人,並不是些凶神惡煞的同黨。

和尚慈祥的微笑道:「這群獨居老人沒有謀生能力又行動不便,我發完錢後還要去幫他們打掃房子呢。」

大擺烏龍的記者雖然羞愧,嘴裡卻不饒人的問:「既然你不是斂財的假和尚,那為什麼要在板子上寫 『捐得愈多,煩惱便能消愈多!』呢?」

和尚合掌說道:「人生在世,大家都是為『利』而活,許多人明明擁有了很多,卻什麼都『不捨得』,那當然煩惱纏身。試想,連錢都不捨得捐的人,會捨得放下煩惱嗎?」

記者此刻才了解了和尚板子上的深意,汗顏的說:「一般人賺了錢,都緊緊的抱在身旁不肯放;其實『捨得』才是化解一切煩惱的力量!」

有一句很經典的話:「握緊雙手,裡面什麼也沒有;可是,當你打開雙手,世界就在你手中!」

當我們終於理解了「捨」的真義,才能將生命活得更充實!


因為「捨得」的人生,再也不會被得與失所苦,取而代之的是泰然自在的幸福啊!

2017年11月28日 星期二

教孩子學會花錢和存錢

現在的孩子很多都沒有正確的金錢觀念,由於他們可以得到任何自己想要的東西,手裏永遠有用不完的零用錢,這樣很容易讓孩子們不瞭解賺錢的辛苦,養成大手大腳花錢,不懂節約的壞習慣,更不能讓孩子學會理財。那麼,如何培養孩子正確的金錢觀呢?那就得既讓孩子知道父母賺錢的不易,又得教會孩子怎樣花錢。在用錢上,講究節約,把錢花在點子上,花在刀刃上,當用則用,當省則省。為孩子培養為未來消費打下基礎的理財意識。

教孩子學會花錢和存錢

不可否認,現在的孩子,大多數都生活得很幸福,家長也都是盡力滿足孩子的要求,孩子需要零用錢,家長就給,但這樣也是不行的。一項調查顯示,有高達百分之九十負債累累年輕人,就是小時後父母給了太多零用錢所造成的。所以,給孩子零用錢對家長來說,並不只要給,還要引導孩子合理使用零用錢。

給予孩子零用錢時,必要注意。一是不能過多,二是要在花錢上從小進行節儉的教育。現在有些父母大把大把地給孩子零用錢,結果造成孩子亂花錢的惡習,以致荒廢學業。

在猶太家庭,通常從八歲開始,孩子們每週就能從家長那裏得到零用錢了,但金額不多只有幾枚硬幣。孩子們要想買到自己喜歡的東西,必須一點一點地慢慢積累。當然,如果孩子賺的錢還不夠,而他又確實想儘快買到自己想要的東西時,可以先向家長借,然後再用以後的零用錢慢慢償還。這樣,孩子們在買東西前就會再三權衡自己最需要什麼,由此學會選擇並意識到自己不可能擁有所有喜歡的東西。也因此,猶太家庭的大部分孩子從小就養成了節儉的好習慣。

節儉是一個人的重要品質。而現在的孩子多數不懂得節儉,亂花錢、隨隨便浪費的現象嚴重。很難想像,一個從小亂花錢、隨便浪費的人將來能建設一個好家庭,創造出一番事業來。因此,教育孩子節儉很重要。

如何讓孩子學會節儉?

教育孩子正確認識錢

要讓孩子從小懂得錢是什麼,錢是怎麼來的,怎樣正確地對待錢財,不義之財絕不可取。對於年齡小的孩子,應聯繫生活實際給孩子講解多引用一些事例。年齡大的孩子,可以跟他專門討論錢的問題。

教育孩子學會花錢和積累錢

孩子消費行為是由被動逐步走向主動的,從小學低年級開始,就應教育孩子學會買東西,如何用錢,如何找錢,如何選擇物有所值的物品。同時要教育孩子有計劃地使用零用錢、壓歲錢。必需的東西才去買,可買可不買的不買,要適當積累,把剩餘的錢存起來。讓孩子在用錢、存錢的過程中,培養孩子的節儉意識。

教育孩子珍惜物品

讓孩子懂得所吃、所穿、所用來之不易,都是人們用汗水和心血換來的,隨便浪費是不珍惜工作果實、不尊重工作的表現。要讓孩子經常參加工作,體會工作的艱辛。

當然,培養孩子節儉的品質,首先應該從家長做起。家長從認識到行為,都應給孩子做出好榜樣。節儉的美德是傳家寶,在孩子身上應得到繼承和發揚。

2017年11月25日 星期六

天冷保養 美容油護膚必備

讓肌膚乾燥、脫屑與粗糙的寒冷季節來臨,忙碌與壓力纏身的現代女性,選對保濕產品,就能輕鬆做好皮膚保養。寒風中想要水水動人,備一瓶好用的美容油可達到保濕、鎖水、滋潤效果,可以補充肌膚保濕屏障進而修護皮脂膜,更能提高肌膚後續保養品的吸收力,難怪美容油廣受大家歡迎。

天冷保養 美容油護膚必備

美容油的功能有哪些?

美容油能保護角質層鎖水屏障,獲得潤澤效果。單方美容油相對簡單穩定,市場主流的複方美容油則融合多種配方,提供多元修護力。

各膚質怎麼使用美容油

各膚質怎麼使用美容油?

偏油性膚質可選擇清爽型且用量少,偏乾性膚質選擇豐潤油質且用量多一些。

美容油有哪些加分使用法?

美容油可加入保養品或化妝品內,增加滋潤跟持久度,也適合隨身攜帶小瓶美容油,調整修護乾燥肌膚。用於全身按摩,剩餘手上的亦可塗抹髮尾,增加光澤與柔順度。泡澡時加幾滴美容油,皮膚更加透亮有膨潤感。

2017年11月23日 星期四

Happy Thanksgiving!感恩節快樂!

感恩節是一個奇妙的日子,一句「感謝」融化人心的冰點,謙卑地讚美生命的賜與!

每年11月的第四個星期四,是西方國家的重要節日「感恩節」,主要意涵為感謝上天賜與好收成。而感恩節雖然對台灣人來說,是一個外國人的節日,但其感謝的意涵相當值我們學習及分享!

今天是感恩節,感恩生命中讓我遇到的每一個人,你也許是我的親人,也許是朋友,也許只是一面之綠,也許至今都不曾見過,都要感恩。是大家用愛心和寬容組成了我生活的點點滴滴,感激這個世界的魅力,感激你們的存在,感激我們的相識,感恩有你,一切安好!

Happy Thanksgiving!感恩節快樂!
感恩節是北美洲慶祝的節日。在美國,人們會在十一月的第四個星期四慶祝這個節日。一六二○年,一些清教徒從英格蘭搭乘「五月花號」前往美洲,好心的印地安人教導他們如何在當地種植作物,然後在第二年秋天大豐收。所以他們舉辦慶祝會,感謝上天的保佑和印地安朋友。這一天,美國家族成員總會團聚一起,享用火雞大餐。

感恩節還有另一種說法,Thanksgiving Day(感恩節)簡稱為Thanksgiving,這個字原本是指對神的感謝或祈禱。美國的感恩節在十一月的第四個星期四,這個日子是由亞伯拉罕‧林肯總統在一八六三年制定,加拿大的感恩節是十月的第二個星期一。

2017年11月22日 星期三

如何戒掉孩子咬指甲的行為?

「咬指甲」這是很多孩子常見的習慣,剛開始在比較小的時候,有可能因為緊張、不安或太無聊,而出現這種類似口欲期的行為,久而久之就會變成壞習慣,很難改掉。

如何戒掉孩子咬指甲的行為?

傳統認為咬指甲是由於孩子感到焦慮和有壓力,但研究發現,這不是主要的原因。目前推測孩子咬指甲的主要原因:活動量不夠多、感覺統合異常、無聊或正在處理困難的事情而需要打起精神,當然孩童也可能會從家中遺傳,或透過觀察父母或兄弟姊妹,進而學習他們的咬指甲行為。

如何幫助孩子改善咬指甲?

研究表明,家長只提供觸覺和口腔的刺激,就能有效地改善孩子咬指甲的行為,而父母應給予正向策略,避免打罵孩子,詳細的做法如下:

一、轉移注意力

使用忽略的方法,鼓勵他從事其他活動。例如:雙手操作的遊戲,特別是黏土、玩沙、攀爬或其他雙手操作的組裝積木等。

二、利用教養

讓孩童得知在公共場合哪些動作合宜。

三、與孩子一同思考解決辦法

和孩童共同討論目前認為困難的事情或難以解決的事情是什麼,並想辦法一同解決,父母該提供的是引導孩子去思考解決辦法,而不是直接告訴他辦法,這樣才能提升孩子的問題解決能力。

四、增加孩子的活動量

6歲以下的兒童每天應該要有一小時的大肢體活動時間。

五、給予充分的感覺刺激

使用觸覺刷,尤其是刷指尖,因為感覺統合中觸覺和本體覺刺激較少,會使孩童想尋求其他刺激。另外多一些精細的操作活動,例如撕貼畫、摳貼圓點點貼紙、小積木、有阻力的感覺統合黏土等。

六、增加孩子衝動控制能力

多玩與衝動控制相關的遊戲,例如類似撲克牌遊戲的「心臟病」、一二三木頭人、老鷹抓小雞、紅綠燈等遊戲。

七、主動關心孩子的心理需求

多給予孩子被愛和被關懷的情感,並鼓勵孩子多與同伴玩耍,可以從幫孩子找固定友善玩伴開始。

八、保持修剪和清潔指甲

鼓勵孩童玩戶外後,要去洗手,並提醒指甲間的縫隙也要清洗。

九、讓孩子了解壞處

咬指甲會有哪些健康上面的危險,甚至可以用圖片讓他了解。

十、給予正強化的鼓勵

跟孩童解說,知道難放棄咬指甲,但父母對你有信心,能做到這一點。孩童沒有在咬指甲時,給予稱讚、 提供獎勵,如在日曆上的每一天,不咬指甲,就可以給予東西,像是貼紙、點心....。

十一、使用替代方法

比如在看電視或坐車時,在這些時間可以戴手套。真的不行再使用防咬指甲塗液。但這是相當暫時的方法,研究發現孩子可能會因此衍生出其他替代情緒的行為。

2017年11月21日 星期二

冬季憂鬱多日照!「安心專線」幫找情緒出口

不知不覺已過了立冬,臺灣即將進入冬季,有時候會不會覺得自己在寒冷的冬天總是感到懶懶地、打不起精神來,甚至覺得自己心情不好呢?天氣不好就會心情不好的說法眾說紛紜,但這到底有沒有科學根據呢?最常聽到的說法是冬季憂鬱,冬季憂鬱是季節性情感性疾患的一種,較常發生在冬季,人們常常在冬天感到疲倦、特別想睡等等其實有可能是冬季憂鬱找上你囉!因為冬季的日照變短,夜晚的時間拉長,影響了我們的腦部神經傳導物質,進而間接影響我們的情緒、睡眠,甚至是精神症狀。

冬季憂鬱多日照!「安心專線」幫找情緒出口

季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder,簡稱SAD)又稱冬季憂鬱症,屬於感情、情緒失調。患者在一年當中大部分時間都有良好的健康狀態,只有在冬季或夏季會出現憂鬱症狀。

那冬季憂鬱有沒有改善的辦法呢?其實是有的,大部分的相關專家或是精神科醫師表示增加日照是有效的方法,由其是陽光充足的日子,透過戶外活動增加接觸日照的機會,可以減緩憂鬱,甚至能夠改善低落的情緒;哪怕是寒冷的冬天,戶外活動也會有益健康;此外,上班族在歲末的時期也會感覺到沉重的壓力,一整年的心理壓力累積下來,在這個時期可能會達到最高點,建議若發覺自己的精神狀態不佳、情緒低落已經持續一段時間而無法改善的話,可至鄰近精神醫療院所找醫師討論,或洽彰化縣社區心理衛生中心預約免費心理諮商喔!

彰化縣衛生局除了提供免費心理諮商,於彰化縣社區心理衛生中心網頁(http://center.nccu.idv.tw/tspc_thermometer.asp)也有提供線上心情檢測服務,大家可以多使用「心情溫度計」評估自己的心理健康狀況,幫助自己察覺近期的情緒,若覺得自己有許多壓力不知如何傾訴,也有全國安心專線:0800-788995(請幫幫,救救我),提供免費的線上心理諮詢,祝福大家有一個美好溫暖的冬季。

2017年11月20日 星期一

洛神花茶飲~女性天然保養品!

洛神花是這幾年很流行的健康食品,洛神花色澤鮮紅是天然食物色素是植物界的紅寶石,對我們的心臟、血管和肝臟都很有幫助,而且其中所含的多酚類抗氧化物也是蔬果中的佼佼者,還能減少皺紋、臉頰變紅潤光彩,簡直是女性的天然保養品。

洛神花茶飲

洛神花(Roselle)別名洛神葵、紅葵、山茄、萼葵、紅角葵、落濟葵、葵萼果等,亦稱作佛羅里達蔓越莓、牙買加酸模、幾內亞酸模等,大陸地區則稱為玫瑰麻、玫瑰茄,廣泛分布於熱帶與亞熱帶地區,屬錦葵科木槿屬,是一年生木質狀草本特用作物,相傳原產於印度或墨西哥,亦有文獻記載原產於熱帶非洲,於西元一五九六年引進英國,至十八世紀時,牙買加人將它列為調味品使用。

新鮮洛神花

洛神花秋季開花,冬季11~12月為採收期,現在正是洛神花的產季,在傳統市場中,常可看見紅豔豔的洛神花,跟水果蔬菜一起販售。趁著盛產季,我們可以多買一些回家,花一點時間熬製一下,就可以把洛神花的美味及精華保存下來,無論入菜、調果汁、當果醬都非常可口,而且製作方法非常簡單喔!

新鮮洛神花

另外,把洛神花當茶喝好處多多,根據中山醫學大學研究團隊發現,每日喝200㏄洛神花熱飲,一個月後可調降體內血脂濃度逾兩成,血壓也降下來;連續喝半年,皮膚的保水性與紅潤度,可提高一成五,甚至能減少皮膚皺紋深度逾五成。

洛神花茶

中山醫學大學研究團隊選取四十名、年齡平均四十八歲,患有高血脂的男女進行實驗,除每日給予正常飲食,還增加200㏄洛神花熱飲,經六個月發現,測試者血脂濃度大幅降低,血壓也被調降,甚至皮膚皺紋深度也明顯降低,而皮膚保水性與紅潤度則大幅增加。

洛神花是果實中的花萼,洛神裡的「總多酚類」,除可降低膽固醇、三酸肝油脂外,更具有多重保健功效。主要是洛神花所含的天然植化素高,能有效清除自由基,增加人體氧化耐受性,並使血液循環更加順暢,進而增加皮膚之修復能力。

洛神花茶

熬煮洛神花

這些植化素包括花青素、前花青素與類黃酮等,其中,又以多酚類的抗氧化物居多,如類黃酮素是重要的化學預防物質,堪稱愛美女性的天然保養聖品。

熬煮洛神花

洛神花生命力很強,抗病蟲害能力佳,洛神花味道很酸連蟲都不吃,幾乎不必灑農藥。洛神花去子實後,新鮮的果萼含有蘋果酸,可製作果醬、果汁、果凍、茶包、蜜餞及清涼飲料。趁洛神花產季,建議大家在家自行熬煮,以熱飲方式、每天喝一小杯洛神花茶,有不錯的保健功效。

2017年11月19日 星期日

少戴耳機保護耳朵 劣質耳機戴不得

長時間戴耳機,不但會造成聽力減退還會造成注意力不集中和記憶力減退,弄不好還會發生意外。時下很多年青人愛戴耳機聽音樂,有的還邊走邊聽,其實常戴耳機聽音樂對健康不利

少戴耳機保護耳朵 劣質耳機戴不得

第一,易造成聽覺疲勞

耳塞式耳機的音量輸出通常有85分貝左右,甚至高達120分貝。這樣的音量對聽神經有極大的刺激,長時間收聽會導致聽力減退,嚴重的會出現神經衰弱症。特別是耳機塞住外耳道,高音量的音頻聲壓直接進人耳內傳到鼓膜上,毫無緩衝,把聽神經刺激得異常興奮,極易造成聽覺疲勞。

第二,容易造成心理障礙

噪音使人感到頭昏腦漲,久而久之,就會造成注意力不集中,思維和反應的敏感度下降和記憶力減退,有的還會出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理。

第三,易發生意外

戴耳機聽音樂,由於注意力集中在音樂上,再加之堵住耳道,對外界的聽力幾乎沒有了,很容易發生類似車禍的人身傷害。

保護耳朵!當戴耳機聽音樂時,最好注意下面幾個問題:

1.每聽半個小時,取下耳機休息一會兒。

2.盡量把音量開關調小,以免過分刺激耳朵,影響聽力。

3.騎車、乘車、走路時最好不要戴耳機聽音樂,以免造成交通事故。

4.上課、寫作業時不要戴耳機聽音樂,以免影響學習。

保護聽力是大事,音量適中才相宜,耳機不要長久戴,身體健康又愜意。其次,許多人沒有意識到劣質耳機對身體的傷害有多大,認為花那麼多錢買一個耳機多麼不值得,在五金賣場買的廉價耳機照樣也能聽音樂。

事實上,劣質耳機的聲音,會對你的聽力和身心健康造成傷害,而要鑒別耳機好壞最簡單的方法便就是,當你戴耳機聆聽10到15分鐘左右,如果耳朵有脹痛感,頭暈暈的,並且伴有輕微噁心感,那麼這款耳機很可能就是劣質產品。

品質好的耳機在聽的時候效果會非常好,沒有雜音,高中低音表現特別不錯;而劣質耳機一般聽上去聲音比較單薄,像是立體聲廣播一樣,沒有低音。甚至有的時候會出現「吱吱」的雜聲,或是一邊音量大一邊音量小的情況。所以,如果你耳機出現上面這些問題,那麼建議你寧願不戴耳機,也別拿聽力和身心健康開玩笑。

2017年11月18日 星期六

憂鬱再見!讓人快樂的七個小秘訣

現代人壓力大,痛苦與不快樂的比例與日俱增。面對未來,有越來越多的人感到焦慮與茫然;更難以得到快樂及隨遇而安的幸福感受。這些長期積累的擔憂和憂慮會形成身體的負向能量,不僅會造成記憶力減退或身體的不適,也會連帶使抗壓性更為降低而引發更多失敗的結果,而形成憂鬱的情形。

憂鬱再見!讓人快樂的七個小秘訣

快樂其實垂手可得

快樂的人思考比較正面,往往能因此帶動正向循環,創造出更多的快樂與成功,引發更多正面的思考,從而形成一個快樂成功的正向循環。

美國心理學者大衛.米爾(David G. Meyers)在《追求快樂》一書中提到:「人不一定生而平等,但在每一個生命誕生的時刻,上帝都不會忘記在他身上放一把快樂的鑰匙。那把鑰匙,你找到了嗎?」快樂與不快樂,僅在一念之間,只要懂得經營快樂,找到那把能創造快樂的鑰匙,快樂其實並不難。

最快樂的窮國—不丹

許多人會認為:「只要我有錢,我就快樂了。」有人則說:「只要我能謀個更好的職位,我就快樂了。」更有許多人誤將快樂與財富劃上等號。事實上,窮人怕得不到,富人怕失去,永久的快樂並不會來自於一些外在的物質條件。

2007年由英國萊斯特大學所提出,囊括178個國家的「世界快樂地圖」調查中,榮獲第八名的不丹吸引了所有專家學者的目光。究竟這個土壤貧瘠,平均所得低的小國,是如何得到如此高的快樂指數呢?

在許多國家的記者前往調查採訪,希望能獲得不丹人的快樂秘方後驚奇的發現,不丹人的快樂秘訣,最大的原因是來自於「滿足」。不丹人民中,竟有高達97%的人民對自己的生活感到快樂而滿足。

不過,在這項傳奇的背後,也有著一位關鍵性的人物,就是卸任不久的前國王吉莫.旺楚克(Jigme Wangchuck)。他是第一個提出以「快樂立國」的執政者;他帶領人民追求平等與尊重、珍惜文化遺產、敬天敬地,這些都是創造不丹不朽傳奇的重要因素。

快樂的七個秘訣

雖說快樂源自於心,但生活中也存在著許多能幫助人們營造快樂的妙方。美國《實在簡單》雜誌(Real Simple)提供了能讓人在短短三十分鐘內快樂起來的幾個妙方:

一、到外面散步

研究指出,陽光能刺激大腦的化學物質而改善情緒。如果你一早起床就迎接陽光,你的心情會特別好。

二、向外伸出友誼的手

與朋友親密交往是快樂的最重要因素之一。所以,別忘了打個電話給久未見面的朋友,或是跟新朋友問候寒暄。

三、拋開雜務

將一件令人厭煩的雜務從待辦事項中去掉,會使人覺得非常快樂。

四、創造更安詳的環境

外在的秩序會帶來內在的平和。所以,花點時間整理你的書桌和廚房。雖然很多小事堆起來會感覺很累人,但是通常幾分鐘的時間就可以解決很多小事。

五、做件好事

如介紹朋友認識,將有用的資訊與別人分享,或是讚美他人等。

六、表現快樂的樣子

研究顯示,即使是表面上假裝微笑,也能改善心情。而且,當你微笑時,別人會認為你比較友善和親切。

七、學習新事物

想一件你想多瞭解的事,然後花一點時間上網瞭解它,或是到書店買本跟它有關的書。

除此之外,心理學家也建議可以記錄下一天中讓你感到快樂的事情,寫下自己的快樂心靈筆記,在心情沮喪時拿出來回憶一下當時的快樂感受,也會達到讓自己重拾快樂分子的效果。

事實上,快樂是具有感染力的,研究指出,快樂的人較善於交際、可愛、健康和有創造力,也更會幫助他人。藉由增加自我的快樂感,也能使他人心情更加愉悅。因此,下次當您遇到挫折而沮喪時,不仿放下手邊的事情,讓自己來個心靈的呼吸,也許也會發現,快樂在那一線之隔的平凡當中隨處可得。

2017年11月17日 星期五

大腸癌預防 莫輕忽生活飲食習慣

我們常說臺灣第一、臺灣第一,但臺灣到底有什麼堪稱世界第一呢?腸胃科醫師指出,答案就是:大腸癌每年發生的病患數與人口的比率,臺灣是世界第一。 根據衛生福利部國民健康署統計,大腸癌為國人近年來發生人數最多的癌症。大腸癌主要是由腸道內的腺瘤瘜肉癌化而成,當腸道中的腺瘤瘜肉與糞便摩擦流血,血液會附著於糞便表面排出體外,這種肉眼觀察不出來的微量血液就稱為「糞便潛血(Fecal Occult blood)」。

大腸癌預防 莫輕忽生活飲食習慣

三十年前臺灣經濟開始大幅躍進,人們生活改善的同時,也有多餘的錢買更多的食物,食物品項也有更多的改變。一九八四年,聞名世界的美國速食餐飲來到臺灣,還記得第一家速食店開幕那天,盛況空前,大排長龍。從此,油炸與高油脂食物,漢堡、薯條、炸雞等成為臺灣年輕人與孩童餐飲的經常選項之一。

近年來,電視美食節目推廣夜市美食,如炸臭豆腐、燒烤、炸雞排等高脂低纖食物,也成為大腸癌罹病率的大力推手。而臺灣食品工業發達,加工食品內有各種添加物,致癌及促癌物充斥在食物中,導致身體累積毒物及毒素無法排除。

除了飲食之外,現代人更是生活在嚴重的致癌環境中,包括吸菸、喝酒、環境與空氣汙染,讓我們暴露在過多的有毒物質中。而當人們的平均壽命延長,活得越久,表示受致癌因素的影響越長,致癌的機率就越多。

因此,在可預見的十年內,大腸癌將持續增加。由於大腸癌初期並無明顯症狀,為能早期發現早期治療,國健署補助50-74歲民眾,每2年做1次「定量免疫法糞便潛血檢查」,民眾可持健保卡到健保特約醫療院所檢查,早期發現,早期治療。尤其有大腸癌病史的家族,更需要全家大小一起接受大腸鏡篩檢。

總而言之,大腸癌是國人發生率最高的癌症,與現代人的生活飲食方式息息相關。但篩檢是消極的預防,飲食改變才是積極的預防。惟有重視體內環保,盡量採用自然生機飲食,減少高油脂食品,並增加高纖維,且經常運動,才可能抑止大腸癌之發生。

2017年11月16日 星期四

頸部放鬆瑜伽招式 幫妳舒服地睡個好覺

摸摸自己的後頸部,你的後頸被擠壓出一條一條的皺紋嗎?還是後頸部下方隆起?還是後頸部與肩連結部位肌肉僵硬?不少上班族有上述現象!

平日緊張,肩膀會上拱,擠壓後頸部肌肉;電腦盯久了,頭不自覺地會往前,下巴向前拉,後頸肌肉又受到壓迫。久而久之,就形成前述的身體語言。這身體語言訴說著後頸飽受壓迫。

這麼壓迫後頸,自己也不好過。後頸肌肉僵硬會阻礙血液流向頭部,頭部氧氣不足,人會較昏沈。尤其,會影響晚上的睡眠,後頸肌肉大緊張,身體不易放鬆,人不易沈睡。

睡前做做瑜伽招式「兔子式」,讓持續被壓迫的後頸部伸展一下,讓血液順利流向頭部,較能舒服地睡個好覺。

一、從跪坐開始,身體向前彎,雙手肘著地。

從跪坐開始,身體向前彎,雙手肘著地。

二、頭頂著地,雙手互扣,擋在頭後方。

頭頂著地,雙手互扣,擋在頭後方。

三、將膝蓋往頭部移動,並以手固定頭部,使之不會滑動。

將膝蓋往頭部移動,並以手固定頭部,使之不會滑動。

四、直到膝蓋碰到頭部或雙手抓住腳跟為止,停留約8秒鐘,做三次腹式呼吸。

直到膝蓋碰到頭部或雙手抓住腳跟為止,停留約8秒鐘,做三次腹式呼吸。

小孩做「兔子式」非常簡單,跪坐,頭放在膝蓋前的地板,雙手掌護住頭部,屁股抬高,對小孩來說,這動作一點難度也沒有。但「兔子式」對大人卻是項挑戰,在瑜伽中,這算是較其難度的動作,因為大人已忘記怎麼放鬆頸部,而且對於伸展頸部有恐懼感。

所以,「兔子式」不只是個生理功課,也是心理功課,大人要學習在「兔子式」狀態下,能全身放鬆,一點都不用力,相信地心引力和自己,在「兔子式」下冥想、做腹式呼吸。

大人的後頸部、背部延展性不如小孩,做「兔子式」要注意保護頸部、保護頭部,身體的重量由腳和手部來支撐,不能把身體重量壓在頭或頸部。

所以,手和腳的位置先放好,先跪坐,身體往前,雙手前手臂擺在地板上,夾出個三角形;再把頭放在手前,由手支撐身體重量並阻止頭部往前滑動;屁股抬高,伸展頸部。可以的人,膝蓋向前挪動,儘量靠近頭部,深度伸展頸部。進階作法是再把雙手放開,手掌握住腳跟。

2017年11月15日 星期三

生活壓力大!教你如何培養堅韌個性迎接挑戰

有些人即使生活壓力再大,也不會生病。心理學家說,他們具有一種特質……。

個性堅韌的人不容易生病!這是兩位美國心理學家經過十多年的研究,所獲得的結論。所謂的「堅韌」指一個人對自己和周遭的環境,所持有的信心。一個人能全心投入做任何事情,能夠掌握自己的生活,隨時願意迎接挑戰,在在都是堅韌個性的表現。

生活壓力大!教你如何培養堅韌個性迎接挑戰

人體的防禦系統在情緒低落、心理受到壓力時,特別脆弱。有的人很容易患感冒或其他疾病;有的人儘管生活壓力再大,也不會生病,這和每個人對壓力的不同反應很有關係。

可培養的堅韌個性

自信樂觀的人不管做什麼,都覺得有意義,都願意盡心投入。也因為這種自信,讓他覺得他有能力影響周圍的人與事;生活照著他的方向一步步往前發展,就算有痛苦的壓力及困擾,對他而言,都是學習、成長的機會。能夠不受制於環境壓力的人,身心自然能夠保持健康。

心理學家指出,這種堅韌的個性,與個人的生活習慣或健康遺傳,沒有直接關連。只要藉助幾項思考的技巧,每個人都可能培養出堅韌的個性:

首先,碰到問題時,將心思放在解決的方法上,並且運用想像力,用寬廣的眼光來看所處的環境。換句話說,先設想也許結果會比目前更糟,再設想也許結果會比目前更好,並從中了解背後的因素及自處的方式。例如:主管在做過工作表現評估後,給你的評語不過是普通。
你覺得很難過,原本以為可以升遷的,結果只略微加了點薪。這時不妨假設主管的評語如果更糟的話,很可能連加薪也沒有,甚至還會被開除。既然眼前的情況並不是真的這麼糟,表示你的表現仍然受到肯定,你仍是個有價值的員工。

再往好的方面想,很可能公司高階層不顧你的主管所做的評估,仍然讓你升遷。現在實際的狀況不是如此,這表示也許你的表現尚未讓高階層主管注意。那麼不妨依此訂個工作目標,並積極地爭取表現機會。

正視問題的根源

人受到壓力時,往往不自覺自己正處於沮喪、不快樂的狀態,而這種心理的憂鬱會造成身體的不適。這時應集中心思,探索問題的癥結。比方說,現代上班族時常必須在一定的期限內,完成一份報告或計劃。當期限逼近眼前,而手頭的工作又不順時,很多人一面埋怨上司定的期限太緊,一方面又恨自己能力不佳,因而引起肌肉緊張、胃部不適。

其實靜心一想,一切焦慮的根源都在於:害怕失去自己的工作。認清了這個前提,才能重建信心,將工作視為挑戰,勇於接受困難的試驗。

有時候人會碰到無法克服的困難;事情毫無轉圜的餘地,那麼上述的思考方式顯然行不通,這時必須在心理上自我補償、自我肯定。舉例來說,現代社會的外遇事件層出不窮,許多婦女在先生有了外遇並提出離婚後,會想盡辦法改善夫妻關係,改變自己,企圖贏回丈夫的心。如果一切的努力只是罔然,一些婦女便會自暴自棄,認為自己沒有能力接受挑戰,自己是失敗的象徵。

心理學家建議:婚姻失敗的婦女不妨去學一項技藝。學技藝本身無法挽救婚姻危機,卻可以使婦女看到生活的另一面,重建掌握自我生活的信心,從而肯定自我的價值。

2017年11月14日 星期二

麻油煎蛋治感冒止咳嗽?食藥署闢謠勿輕信!

冬天正是感冒高峰期,咳嗽咳不停總令人難受,網路傳言指出,只要吃麻油煎蛋就能治感冒止咳嗽。食藥署表示,這根本是沒根據的傳言,呼籲民眾勿輕信。

麻油煎蛋治感冒止咳嗽?食藥署闢謠勿輕信!

網路傳聞指出,冬天感冒不僅容易咳,對於孕婦而言更是苦惱,怕吃藥會影響胎兒健康,但不吃又怕病情加重,建議吃麻油煎蛋就能擊退感冒。

食藥署「食藥闢謠專區」指出,近年民眾健康意識提升,對於食療傳言也越來越多,但多是誇大或未經證實的內容,「麻油煎蛋可以治感冒止咳嗽」也沒有相關科學論述依據,對於這種沒有根據的傳言,應該抱持小心謹慎的態度,不要隨便輕易相信。

食藥署提醒,民眾應該保持均衡飲食,養成健康的生活習慣,適當運動並建立正確的營養攝取觀念,才能維持身體健康。如有身體不適,應適時就醫並遵醫囑治療,切勿聽信偏方而延誤就醫時機。

2017年11月13日 星期一

美容健康須知:化妝品含防腐劑會加速皮膚老化?

網路流傳,化粧品中含防腐劑會加速皮膚老化,引起民眾對化粧品中添加防腐劑之疑慮。據食藥署《食藥闢謠專區》指出,防腐劑是指具有防止或減少化粧品中微生物生長能力的成分,主要目的為保護產品在儲存或是消費者使用的過程中,減少細菌和真菌等微生物的污染,並延長化粧品的保存期。

美容健康須知:化妝品含防腐劑會加速皮膚老化?

化粧品中如未添加防腐劑成分,產品在開封後,使用過程中,可能很容易就會被細菌及黴菌入侵繁殖。消費者如果使用到腐敗變質的產品,肌膚又有傷口,可能導致發炎、化膿等嚴重反應,對人體的危險和傷害的風險更高。

衛生福利部參考國際管理規定,已多次公告修訂化粧品防腐劑限量規定,目前可使用之防腐劑有69種,將參考國際規範持續修訂。添加防腐劑於化粧品中有其必要性,防腐劑於限量範圍內並不易造成皮膚負擔,消費者無須過度恐慌。

避免直接用手挖取化粧品

食藥署提醒消費者使用化粧品時,要避免直接用手挖取化粧品,使用完畢後請用面紙等將瓶口擦拭乾淨,並將化粧品放置於常溫下,避免存放於陽光直射、高溫潮濕、溫度變化劇烈的地方,同時留意化粧品保存期限,如發現化粧品變質、過期就不要使用,才是正確之道。

2017年11月10日 星期五

不要隨便測試愛情的堅定程度

如果我們真愛一個人,就會站在他的立場看事情、思考事情,理解並體諒對方的感受,並願意為了他的感受或兩人關係的圓滿而調整自己的態度,而不會堅持單身時自己愛做什麼就做什麼的態度。常兩人對彼此有了承諾後,如果我們還堅持我行我素,那麼也許我們該好好想一想,我們是不是真的愛對方?

不要隨便測試愛情的堅定程度

不要隨便測試愛情的堅固程度,愛情是脆弱的,需要小心維護。聰明的女人很清楚愛情是禁不起測試的,他不會對男人說「如果你愛我,你就會去做」、「如果我和你媽媽同時掉進水裡,你會先救誰」這類測試題,因為答案若不是傷害了她,就是傷害了他,偏偏大部分的女人都很愛測試男人對她的感情。

當女人說:「如果你真的在乎,你就不會讓我繼續這樣難過。」他真正想要的是希望男人在沒有時間思考下,立刻給他承諾與保證。

但男人的想法卻是,如果女人希望他的承諾與保證,大可以直說,不必如此拐彎抹角,讓他有種受騙、上當的感受。

如果真的喜歡一件東西,絕對不要口是心非,很多女人都不知道也沒有想清楚自己在愛情裡想要什麼,於語是總愛不斷的發明許多測試的方式,測試對方的容忍度、測試自己在對方心中的重要性,還有自己在這段感情裡能夠得到什麼。

還有一些女人總愛把兩件不相關的併放在一起:「如果你真的愛我,你就會為我做....」這種愛情假設法只對女人有意義,男人的反應經常是:「我真的愛她,但我並不想做,而且覺得不應該做。」此外,沒有安全威的女人會設定某種她認為公平的情境,當事情符合這個情境時,男人就得對她低聲下氣、妥協。她可能會對男人這麼說:「以你未出生的孩子的生命向我發誓,你昨晚真的在 × × × 地方開會?」他的確就在那裡開會。但如果他依她的命令發誓,他會覺得自己是個沒有自我的人。

人心是脆弱的,即使是男人也不例外。戀愛時,男人表現出最強壯和最脆弱的一面,容易表現英雄式的行為,同時也容易暴露缺點。男人相當希望獲得女人的認可,但也往往為了想要取悅女人,而容易被女人操縱。男人對於被操縱這件事其實相當敏感,不是因為他們脆弱,而是因為他們在乎。如果想知道男人足否在乎我們,最好的方法不是用兩難的題目測試他,而是「關心對方和自己,維護雙方的尊嚴」。

如果我們要選擇測試男人對我們的在乎程度,就要選擇正確的測試方式。測試的方式必須適當且明確。例如:「如果我們和你母親同在一艘下沉的船上,而你只能救一個人,會救哪一個?」這絕對不是一個好的測試方法。

要讓男人知道,女人的要求、行動或問題都是一項測試,但若沒有先讓他知道他自己要接受測試,就讓他可能直接掉入失敗的結果,這對他是不公平的。大可直接向男人說明這是一項測試,然後才正確的解讀測試後的結果。例如:對他說:「我知道今晚是一個月才一次的職棒球賽,但我希望你今晚可以留下來陪我,我覺得心情不好。」而他真的留下來了,那我們就不能再看到他心不在焉的樣子時,就認為他是個不真誠的人。記住,正當的測試手段是為了了解一個男人對我們在乎程度,而不是我們騙了他多少。

愛情並沒有固定的形態。愛情是看不見的,但它活躍於我們與戀人之間。保護和尊重我們的優點,同時承受自己的弱點,然後努力改進弱點,不論優點和弱點都要看清楚。對我們生命中的男人也要有正確的看法,男人明顯的優點通常會是他隱藏的弱點,所以絕對不要因為他的虛張聲勢而被他耍了;對於男人的弱點要以同情心看待,因為在脆弱的地方通常也隱藏了優點的種子。

聰明的女人很清楚自己要什麼,會做出正確的判斷,所以不必測試對方。就算真的要測試,也會發明一項讓對方都不會輸的測試。

2017年11月9日 星期四

蹺二郎腿當心下背痛與靜脈曲張

不論是在社交場合,還是在平時的工作中,不少人習慣性蹺著二郎腿。一份調查顯示,有近一半的女性只要是坐著,就都愛蹺二郎腿,男性則有21%的人時不時會蹺二郎腿!

蹺二郎腿當心下背痛與靜脈曲張

其實人們這樣做無非都是出於習慣,覺得交叉著雙腿坐比較自在舒適,然而調查結果卻引起了醫學專家們的不安,呼籲坐姿對健康的重要性!

一、壓迫脊椎神經,引發下背痛

對於長期久坐的上班女性來說,下背痛可能是最常見的一種疾病,其直接原因大多是脊椎變形所致。人體正常的脊椎從側面看應呈「S」形,而腰椎前凸或後彎都會使脊椎神經受到壓迫而疼痛,患下背痛的女性多因腰椎過於前凸或後彎,原因就是經常蹺二郎腿,因為坐著的時候蹺二郎腿很容易彎腰駝背,使腰椎與胸椎的壓力分佈不均。長此以往,勢必蹤迫脊椎神經,引起下背痛。

二、阻礙血液循環,形成靜脈曲張

蹺二郎腿會妨礙腿部的血液循環,造成腿部的靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處於擴張狀態而導致的慢性病,在腿部最為多見,嚴重者還可能出現腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

鑒於蹺二郎腿易造成腰腿病,專家告誡上班族們,平時工作應坐有坐相,盡量不蹺二郎腿,減少對身體的傷害。

2017年11月8日 星期三

洗頭後毛巾先壓乾 減少吹風機對頭髮受損

毛髮最外層的毛表皮,是由5~10層鱗片狀的堅韌角素蛋白質,在毛幹方向垂疊而成,能充分承受外來的刺激。然而,太過頻繁的梳、洗頭髮和擦乾等刺激,會不斷製造摩擦,使毛表皮受傷。因此平日吹髮時,要盡最避免毛髮太過乾燥並減少摩擦,抑制靜電的發生,以免毛髮受到損害。

洗頭後毛巾先壓乾 減少吹風機對頭髮受損

毛髮一般能承受約攝氏120度的熱度,但溫度再往上會因角素蛋白質的氫鍵被破壞而削弱毛髮的機能。毛髮一般含有10%左右的水分,若低於10%就會變成乾燥性頭髮,通常加熱會使水分蒸發變乾燥,毛髮因而弱化。

使用吹風機熱吹頭髮時,若溫度高達攝氏130~150度以上的熱加溫會導致頭髮膨脹變形,黑色變成茶褐色,於毛皮質、毛髓質處形成氣泡,使得頭髮彈性消失,因此洗完頭將頭髮以毛巾輕壓吸水分,使用吹風機時溫度不宜超過攝氏120度。

2017年11月7日 星期二

小心健保詐騙話術!健保署:健保欠費不會鎖卡或不得就醫

你也接過健保詐騙電話嗎?「先生(小姐),您的健保卡使用違規異常,請按9由專人為您說明……」,當您聽到這樣的電話語音內容,千萬別照著做,否則除了可能造成財物損失,您的個資也被盜用了。根據衛生福利部中央健保署統計,去年9月至12月民眾接獲疑似詐騙電話的通數,高達2萬6871通,等於每天至少有二百餘通以健保為題材之詐騙電話在台流竄,提醒民眾須當心類似的詐騙電話。

小心健保詐騙話術!健保署:健保欠費不會鎖卡或不得就醫

健保署分析,目前不肖人士採用健保詐騙電話的「話術」,不外是自稱健保署人員或檢警人員,偽稱「健保卡違規使用(被盜用、使用異常、有違規紀錄),即將被停卡」、或「於OO醫院就診,需申請醫療給付OOO元」等情境,藉由民眾衝動、恐慌的心理,進一步騙取個資,或告知其個資遭冒用,帳戶已不安全,要求將帳戶錢領出交由所謂「監管單位」,或交付存摺、提款卡及密碼,導致民眾財物損失。

健保署提醒,目前健保欠費與民眾就醫權已完全脫鉤,亦即健保欠費不會導致民眾被鎖卡或不得就醫。民眾若接到電話告知「欠費將被鎖卡、健保卡被盜用、有違規紀錄」,應立即掛斷電話,切勿依指示做任何動作。

健保署強調,不會主動以電話語音、簡訊、Line等方式,要求民眾匯款、回電、或點選連結,呼籲民眾若接到任何疑似詐騙電話,可撥打免付費專線0800-030-598查證,或撥165防詐騙電話報案。

立冬話節氣

「立冬」是冬天第一個節氣,太陽到達黃經225度時開始。古曆書記載:「斗指西北為立冬,冬者終也,立冬之時,萬物終成,故名立冬也」;《月令七十二候集解》:「立,建始也;冬,終也,萬物收藏也」,象徵著「立冬」是冬季的開始,有萬物收藏,躲避寒冷的意義。

種田無定例,全靠著節氣!

以前農業社會沒有日曆,春耕、夏耘、秋收、冬藏需要有一定的標準來遵循,所以制定了二十四節氣,民間還有「種田無定例,全靠著節氣」的俗語呢!

「立冬過,稻仔一日黃三分,有青粟無青菜」中南部地區二期稻作,到立冬時也開始收成了。所以,立冬是告訴農民,冬天到了,農忙活動將告一段落,作物收割後收藏起來,進入冬藏階段。

立冬到,農忙進入冬藏!

立冬時節的「冬」,在傳統農民曆上有「終」或「凍」的涵義。隨著冬天腳步逼近,天地萬物的活動結束,準備過冬。立冬這一天需要「補冬」,也就是我們常聽到的冬令進補,民間習俗以此時進補,意指一年辛勞,歷經寒暑、體力衰弱,此時當進補以恢復元氣。

立冬補冬,冬令進補!

所謂二十四節氣,事實上剛開始只有「夏至」和「冬至」。古人會在地上豎立一根竹竿,利用竹竿影子的長短,觀測一整年後發現,夏天太陽位置較高,影子較短;冬天太陽位置較低,影子就變長了。所以一年裡中午竿影最短的那天訂為夏至,最長的那天就是冬至。後來又發現春秋兩季各有一天晝夜的時間一樣,就把這兩天訂為春分跟秋分。

那什麼時候開始有二十四節氣的?二十四節氣的記載,最早出現在西漢劉安的《淮南子》。為了方便農事,將每年冬至到次年冬至平分為十二等分,稱為中氣,再將中氣等分,稱為節氣,這就是二十四節氣的由來。

到了現代,就以地球繞太陽公轉時的軌道(黃道)的位置角度劃分,以太陽為中心分為二十四等分,也就是每隔十五度的位置就代表一個節氣。

然而,在台灣每年立冬時節,大家一定感覺白天天氣仍為溫暖舒適,只有晚上才會有涼意,這是因為當初的二十四節氣是以黃河流域的氣候為準,臺灣地處亞熱帶,緯度與黃河流域不同,只能作為參考。

2017年11月6日 星期一

鴨肉很毒?農委會:易拉肚子的人應少吃

立冬將至,向來是民眾進補的好時機,傳統習俗會在這天吃上一碗當歸鴨或人參雞,補充能量、暖和身體。而此時也是鴨肉消費的旺季,但民間相傳,鴨肉很毒,真有其事嗎?

鴨肉很毒?農委會:易拉肚子的人應少吃

台灣的鴨肉種類多樣化,不論是燉補用的紅面番鴨、煲湯用的土番鴨,或是燒烤用的北京鴨,都是國人的最愛。農委會表示,民間相傳鴨肉有毒,其實是誤解,在肉類中,鴨肉的熱量、脂肪相對較少,但是蛋白質含量卻一樣高,並含有豐富的維生素A及B群;中醫認為,鴨肉味甘、性涼,除了平常就容易拉肚子的人,應該少吃外,其實鴨肉非常適合闔家食用。

冬令進補,也是鴨肉消費的旺季

農委會表示,肉類裡,鴨肉的脂肪含量,比豬、牛、羊肉來得低,脂肪組成上,鴨肉的飽和脂肪酸比率相對低,不飽和脂肪酸則高達5%,比雞、豬肉都來得高。鴨肉的另一大特色是維生素A及B群含量高,跟等重的雞、豬肉相比,鴨肉的維生素A含量幾乎多了一倍,營養價值高。

父母愛孩子,但不要當孩子保姆!

為人父母都有這樣一種心態:總想把世間最好的給孩子,比如給他最好的物質條件、最好的教育。有人說,可憐天下父母心,父母對孩子無微不至的呵護和關心,是沒有原因的無私奉獻。

父母愛孩子,但不要當孩子保姆!

其實,從心理學角度來說,父母對孩子的這種情感,並非毫無原因。事實正好相反,父母對孩子的好,多半源自於補償心理,也就是對自己過往經歷那些遺憾的一種補償。我們不難發現,那些有過苦難童年或者類似不愉快記憶的人成為父母後,往往會對孩子加倍照顧。他們的理由很簡單,就是不想讓自己的孩子遭受跟自己一樣的痛苦。比如自己小時候三餐不繼,那麼就會對孩子的飲食特別關注;小時候經常挨打,就會對孩子從不進行體罰。

換句話說,父母會在無意識的情況下把孩子當成自己生命的延續,而非一個獨立的生命個體。於是,自然而然地覺得,自己受過的苦不能再次承受,於是開始加倍對孩子體貼關心,照顧得無微不至,因為他們小時候就想獲得這樣的照顧,現在在孩子身上實現了,也算是一種情感的補償。

但問題在於,父母覺得自己不願意承受的事情也不讓孩子承受,認為自己這樣做對孩子是好的,然而對孩子而言,他們並不知道這是父母刻意在替自己規避風險,他們會覺得人生本來就應該如此錦衣玉食,應該有父母甚至祖父母前呼後擁,應該想要什麼就可以得到什麼....

這時,當孩子自認為理所應當的情況突然發生改變的時候,受傷的,要麼是父母,要麼是孩子自己。

孩子的一切思維,包含辨別是非的意識,都是在學習中建立的,若父母不告訴他親情是什麼,自己為什麼要對他們那麼好。孩子就會自然而然地認為這是父母應當做的,父母就是他們的保姆,就應該幫助自己完成一切事情。既然這些事情在他們的認知中都是父母的本質責任,孩子不僅沒有感謝的必要,一旦出現問題,還會將問題歸咎給父母。於是,就會造成對父母的怨恨,然而在孩子的心裡,這一切看來也是理所當然。

我們都說,父母是孩子啟蒙老師,我們的教育方式,直接決定了孩子的一生。愛孩子固然沒有錯,然而父母若成為了保姆,幫他們打理一切,在父母眼裡是愛,但在孩子那裡卻不是。因此我們在孩子那裏的任何感謝需求,都是多餘的了。而造成這種情況的人當然不是孩子,而是父母本身。父母該如何表達這份愛,就成了需要考慮的問題。

孩子是獨立的生命個體,將來他們會長大成人,會脫離父母的保護,會面對未來不可預見的種種生活。父母的目標不是讓他們永遠在自己的保護之下,而應該是在自己的引導教育下,逐漸成為獨立的、擁有足夠本領抵禦各種麻煩的人。

在我們可控的範圍內,父母要讓孩子從學習中學會生活技能,這才是真正愛孩子的表現。

頭皮出油嚴重該怎麼辦?小心掉髮危機!

當頭皮油脂腺分泌比平常更旺盛,超過正常的分泌量時,多餘油脂會附著在頭皮表面和髮絲根部,即所謂的頭皮出油。頭皮或頭髮過油時,頭髮會比較塌且黏黏的,此時很多人會以增加洗髮頻率來常作主要的改善方式,事實上,太過頻繁洗髮反而會造成反效果,可能導致頭皮出油更多,或是在頭髮洗完後不久又很快出油。而市面上所謂的控油洗護產品通常只能產生短暫功效,想要讓頭皮/頭髮不油膩,正確的頭髮護理才是根本之道。

頭皮出油嚴重該怎麼辦?小心掉髮危機!

以下將介紹改善頭皮油膩的幾種方法,供朋友們作為參考:

1.選擇正確的洗髮精

選擇正確的洗髮精,能幫助有效調節油脂分泌、潔淨頭皮的成分。

2.飲食控制

由內養外,注意飲食搭配均衡飲食上要以少油多素為原則,尤其在夏季時,新陳代謝加快,因此在飲食方面要注意補充身體水分,幫助調節油脂分泌。另外,多吃新鮮蔬果、少吃油炸及刺激性食物,才不會讓頭皮毛髮越吃越油,調節正常生活作息。

避免用手抓搔頭髮

3.避免用手抓搔頭髮

頭皮油膩發癢時千萬不要用手使勁抓搔,以免抓傷毛囊,影響頭髮的生長。

4.避免日曬

過度的日曬會導致髮絲的受傷和老化,並且頭皮內的水分也將會更快速地蒸發,於是再一次讓油膩的頭皮雪上加霜。

5.保持心情愉快

現代人的心理壓力大,生活節奏過快,低沉的情緒易引起健康問題(包括頭皮問題)。

居家自我做頭皮SPA按摩

6.居家自我做頭皮SPA按摩

很多頭皮毛髮問題皆源自於頭皮問題,因此,透過自己動手做5~10分鐘頭皮SPA按摩,舒緩頭皮緊張與疲勞、提升頭皮抵抗力。