放鬆心情5個秘訣

如今生活壓力大，面對各種各樣的壓力，常常會有透不過氣的感覺。想把煩惱通通趕走，放鬆心情，卻又找不著頭緒。以下5個簡單放鬆心情的秘訣，就可以讓你在心靈上建立一處淨土。

平靜1分鐘
此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放鬆。據說，心理醫生曾用這一方法，幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。

冥想2分鐘
閉眼深呼吸，集中注意力於一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍天下，坐在河邊看流水，因為藍色會令人放鬆。

眼睛轉3圈
眼睛的轉動與腦部活動密不可分，轉動眼球，有利幫助大腦調整轉換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉3分鐘，也許就能改變心情。

學會觀察情緒
人的情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律，當情緒突變時，你就不會感到太意外。

祈禱5分鐘
每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。