2017年10月23日 星期一

秋冬空氣品質較差 減少PM2.5暴露的自保方法

空氣污染是影響健康的主要環境風險之一,每年10月起至隔年4月為空氣品質較差時期,衛生福利部國民健康署提醒,民眾外出可戴口罩並且減少在戶外活動時間,或改變運動型態,尤其是老人和兒童,或慢性呼吸道疾病患者。由室外進入室內時,可加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔,以及適當關閉窗戶,減少PM2.5暴露,養成良好的自我保健習慣。

秋冬空氣品質較差 減少PM2.5暴露的自保方法

眼不見為「淨」?如何自我保護,減少PM2.5暴露?

懸浮微粒(Particulate Matters,PM),是指懸浮在空氣中的微小污染顆粒,對的健康影響大於其他任何污染物,其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵和水,並包括懸浮在空氣中之有機和無機物固體和液體的複雜混合物。

目前廣為討論之懸浮微粒包括PM10及PM2.5(細懸浮微粒),其中,細懸浮微粒(PM2.5)因粒徑小,可深入肺泡,並可能抵達細支氣管壁,干擾肺內的氣體交換。長期暴露於懸浮微粒,可引發心血管病、呼吸道疾病以及增加肺癌的危險,而易敏感族群(孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人)會受到更大的危害,故為現今大家所重視之議題。

兒童、老年人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病患者、孕婦、肥胖者,皆是易受懸浮微粒影響之危險族群。國民健康署建議,隨時注意環保署的空氣品質情報或訊息(http://taqm.epa.gov.tw/taqm/zh-tw/PsiMap.aspx),若環保署有發布相關空氣品質惡化之通報,請民眾注意並依照下列建議,做好自我保護:

●建議外出可戴口罩(一般外科用口罩可達70-80%過濾效果)。

●應減少在戶外活動時間,或改變運動型態,尤其是老人和兒童,或慢性呼吸道疾病患者。

●由室外進入室內時,可加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。

●建議適當關閉窗戶。

●運動員需減少室外練習頻率。

獨愛肩背包 小心肩頸痠痛

大部分女性朋友們都喜歡背肩背包,但長期單肩負重,就會導致背部肌肉受力不均,易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背肩背包的女性常感到頸肩和腰背痠痛,更有甚至體態走樣,出現尷尬的「高低肩」。

獨愛肩背包 小心肩頸痠痛

女性的肩背包有越來越大、越來越沉的趨勢。很多女性的包裡不僅有錢包、手機、化妝品等必需品,還裝著各種文件、陽傘和書籍等。在我們身邊,喜歡背大肩背包的女性也不在少數,但肩背包過沉重也暗藏許多健康隱患。

肩背包過大、過沉重就很會加重肩部負擔,容易下滑,人就要有意識地抬起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背肩背包,而長期單肩負重,就會導致背部肌肉受力不均,易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背肩背包的女性常感到頸肩和腰背痠痛,更有甚至體態走樣,出現尷尬的「高低肩」。

而如果你選擇雙肩的大背包,對健康的損害就不會那麼明顯。因為兩肩負重受力均衡,不必刻意抬高一側肩膀以維持平衡,也就不存在上述肩背包所產生的問題。此外,背後負重,能使人胸廓大限度地開張,也即「昂首挺胸」,這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女性朋友們還是多用雙肩包,也就是後背包,即使稍微沉重一些也不至於對健康造成危害。

雙肩的大背包,兩肩負重受力均衡

女性如果一定要用肩背包 ,則需要「減負」。出門在外,所帶之物越精簡越好,以肩膀不感到墜壓為宜。現在還有些女孩,為了美觀,喜歡在書包上掛很多小飾品,有些是金屬質地的,無疑也加重了書包的重量,所以,建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或乾脆什麼都不要。

此外,還有一個比較好的方法,如果肩背包比較重,不妨選擇用手拎著,並且要時常換換手。單手負重過久,前臂的振中神經和血管一直受著壓迫,致使前臂血液供應不暢,手臂便會酸麻疼痛。雖然手臂會痠痛,但只要及時換手,不適感就會消失。

特別要指出的是,有些肩背包的帶子過細,並且質地堅硬,諸如一條金屬鏈子之類,雖時尚潮流,卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是肩背包,購買時要選擇那些背帶比較寬大柔軟的款式,儘可能地減小重物對肩部的壓迫。

2017年10月22日 星期日

LED燈泡如何挑選?標檢局:教你讓LED燈泡壽命更長!

隨著國人節能減碳之意識提升,LED燈泡已經逐漸取代傳統白熾燈泡、日光燈管或省電燈泡,成為家庭愈來愈普及的照明光源。然而,市售LED燈泡價格較為昂貴,部分廠商宣稱壽命可達數萬小時,但是消費者使用時常常不到一年就壞了,主要原因是沒有正確選購商品或使用方式不正確。有鑑於此,經濟部標準檢驗局特別提醒民眾注意要想讓你的LED燈泡壽命更長,選購及使用需要注意以下事項:

LED燈泡如何挑選?標檢局:教你讓LED燈泡壽命更長!

一、自103年7月1日起經濟部標準檢驗局已將LED燈泡納入強制性檢驗範圍,消費者可選購貼有「商品檢驗標識」之商品(如以下範例),代表該商品已通過該局檢驗規定,符合國家標準之安全規範及性能要求。另外亦可至該局「商品檢驗業務申辦服務系統」
(http://civil.bsmi.gov.tw/bsmi_pqn/index.jsp)進一步確認「商品檢驗標識」的真偽性。

選購貼有「商品檢驗標識」的LED燈泡商品

二、溫度過高是造成LED燈泡壽命縮短最大主因,高溫會影響LED燈泡內部晶片,使LED燈泡過熱。溫度越低,LED燈泡的壽命週期越長,效率越高,亮度越強。若將LED燈泡安裝於密閉式燈具,因空氣不流通會造成溫度上升,使LED燈泡無法立即散熱,出現光衰問題,因此要避免將LED燈泡安裝在密閉不透氣的燈具、容器或空間。

三、潮濕環境會影響LED燈泡驅動電源的電子元器件,電子元器件一旦受潮,LED模組內的各種金屬零件、接頭和電子部件,都可能發生銹蝕導致模組故障。為LED燈泡選擇合適的使用環境可以防止銹蝕,幫助延長LED燈泡模組的使用壽命。

四、化學反應的不良影響也會縮短LED燈泡的壽命。例如,腐蝕性氣體(二氧化硫或氯)及鹽分較高的環境,都會腐蝕LED模組及電子元器件,縮短LED燈泡使用壽命。因此,在規劃LED照明系統時,必須將週遭化學環境影響考慮在內。