2018年4月28日 星期六

行人靠邊走,行人面向來車才安全!

交通安全教育從小紮根!大家是否也是呢?從小到大被灌輸觀念,都是行人走路要靠右邊,不過其實國內交通法規,沒規定行走方向,只有說行人要「靠邊走」,事實上根據學者統計,市區事故率,面向來車靠左走,反倒比靠右來的安全4至6倍,警方也建議,看到前方來車,如果碰上危險,才可以及時閃避。

行人靠邊走,行人面向來車才安全!

行人面向來車走,很容易就看到車輛,如果背對車輛,當環境較吵雜時,不但看不見來車,也聽不到來車的聲音。許多先進國家宣導行人面向來車較安全,發現行人面向來車走,安全可提高約4至6倍。

2018年4月26日 星期四

解密日本人長壽之道

日本人長壽舉世聞名。究其原因,皆源自於合宜的飲食習慣及知足常樂的心態及運動等三訣竅,維持身心健康,就讓我們也跟著一起來養生學習「長壽之道」吧!

解密日本人長壽之道

長壽訣竅1:日式飲食法

根據研究,日本人每天攝取的熱量比起英國人少了25%,這得歸功於他們的日常飲食,首先他們吃大量魚肉,魚可以減少心血管疾病,減少動脈硬化的情況、每天攝取至少4樣蔬果,以及多攝取豆類、藻類食物。這些食物除了有營養價值高熱量低的優點外,豆類能緩和更年期症狀,而藻類擁有抗氧化功能,其中的成份還能抑制體脂肪的形成。而西方人喜歡飯後來份甜點,日本人則喝杯綠茶替代,據研究,綠茶能有效降低癌症及心臟病的風險。

長壽訣竅2:維持身心靈平衡

日本人深知身心靈平衡對生活的重要性,因此他們有著堅定的信念和哲學,來保持心情穩定和心靈滿足。首先,日本人堅信人要活的有意義和目標,以及關心他人福祉,他們深信,關心他人不但可讓生命更有意義,還可藉由專注於關心的人事物,而忘卻己身煩惱。再來,日本人藉由唱歌抒發壓力,而除了這優點之外,唱歌也有益於神經系統,同時也可讓你減掉一些熱量。最後,日本人相信,朋友是每個人在艱困時期最大的精神支柱,對年長的長輩也是,當你對長輩越關心和尊重,他們便可能活得更長久。

長壽訣竅3:要活就要動

去過日本的人都知道,日本人喜歡花很多時間整理庭園,以及大量的行走。由於土地昂貴,他們的房子很多都是樓中樓,也就代表他們一天大概要上上下下個20遍左右。而這些習慣,不只為他們帶來了健康,也幫助他們有著強健的下半身。

看來日本人長壽的訣竅,除了我們熟知的飲食及運動之外,還加上了些生活哲學,畢竟有了健康的身體,還要有快樂的心情,才能活得長長久久喔。

2018年4月19日 星期四

擺脫易感冒體質 4類食物增強免疫力

春天的天氣變化之大,實在令人難以捉摸,不管是辦公室、孩子學校裡,流鼻涕、酷酷嗽的人越來越多,真怕一不小心中標,全家人就難以倖免了。除了戴緊口罩、少去人多的場所外,對於免疫力本來就不高的人來說,此時更是容易生病。其實,只要在日常飲食中選則有助增強免疫力的食材,提高人體防禦機制,就不會動輒發燒感冒了。

擺脫易感冒體質 4類食物增強免疫力

四類食物增強免疫力

1.富含鐵質的食物:深綠色蔬菜、蛋、全穀類。

若飲食中長期缺乏鐵,容易出現貧血現象,還會造成免疫系統低下。

2.富含益生菌的食物:優格、泡菜、納豆。

益生菌可以調整腸道菌落的組成,抑制壞菌,進而提高消化道的防禦能力。

3.柑橘類:柳丁、葡萄柚。

柑橘類含有豐富的維生素C,具有抵抗病菌和抗發炎的特性。維生素C可幫助強化人體黏膜細胞,維持皮膚的完整性,減少病原體的入侵。

4.蛋白質食物:深海魚、乳製品、肉類。

蛋白質可說是維持免疫系統正常運作的重要角色,是構成白血球和抗體的主要成分,保護人體不受外來病原體,細菌和病毒侵入。